20. MINDFULNESS

Presentació

A través del Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya hem tingut accés a diferents cursos subvencionats en modalitat d’Aula Virtual/presencial per als nostres col·legiats/des. Aquests cursos estan destinats a treballadors/es adscrits al Règim General, autònoms/es i persones en situació d’atur.

OBJECTIUS

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a
gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments
del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

PROGRAMA

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar
  1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
  1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
  1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les. La consciència plena i la
         reducció de l’estrès
  1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte
   2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
   2.2. Tècniques d’assertivitat
3. L’estrès i la gestió del temps
  3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
  3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions
  4.1. Aprendre a veure altres perspectives
  4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Destinataris

Aquests cursos estan destinats a treballadors/es adscrits al Règim General, autònoms/es i persones en situació d’atur.

PROFESSORAT

Lucia Rodríguez. Psicòloga clínica adults i infanto-juvenil. Especialista en teràpia individual,
grupal i de parella. Formadora en meditació, mindfulness, intel·ligència emocional i riureteràpia.

DATA LÍMIT D'INSCRIPCIÓ

CALENDARI DE CLASSES

Dates:  18, 20, 25, 27 d’abril i 2, 4, 9, 11 de maig de 2023

Horari:  de 15:30h a 19:30h (darrera sessió de 16:00h a 18:00h)

Modalitat: Aula Virtual + 1 sessió presencial

LLOC ON S'IMPARTEIX

Lloc: Aula Virtual (11/05 presencial de 16:00h a 18:00h al Col.legi d’Enginyers Bcn (C. del Consell de Cent, 365 - Barcelona)).

DOCUMENTACIÓ NECESSÀRIA

Per tal de formalitzar la pre-inscripció heu d'adjuntar la següent documentació:

1-Fotocòpia del DNI

2-Fotocòpia de la nòmina, rebut d'autònom/a del mes anterior a la data d'inici del curs o DARDO actualitzat en cas d'estar en situació d'atur.

El Col·legi de Professionals de la Ciència Política i de la Sociologia de Catalunya tracta la informació que ens proporciona amb la finalitat d'oferir-li el servei sol·licitat. Es conservaran les dades facilitades mentre es mantingui la relació o durant els anys necessaris per complir amb les obligacions legals. Les dades no seran cedides a tercers, excepte en els casos en què hi hagi una obligació legal. Vostè té el dret d'obtenir confirmació de si al Col·legi de Professionals de la Ciència Política i de la Sociologia de Catalunya estem tractant les seves dades personals, així que té dret a accedir a les seves dades personals, rectificar les dades inexactes o sol·licitar la seva supressió quan les dades ja no siguin necessàries.

Responsable: Identitat: Col·legi de Professionals de la Ciència Política i de la Sociologia de Catalunya-NIF: Q5856239H Direcció postal: C/Roger de Llúria, 155; Entresòl 1a; 08037 Barcelona Telèfon: 932414122 Correu electrònic: colpis@colpis.cat

(1) El preu per estudiant s'aplica exclusivament als estudiants de les llicenciatures de Ciències Polítiques i Sociologia.

(2) Per considerar efectiva la matrícula és imprescindible fer arribar al Col·legi, abans de l'inici del curs, els documents que s'indiquin a la fitxa de cada curs.

(3) El COLPIS no garanteix la realització d’aquesta activitat formativa si no s’arriba a un número mínim d’alumnes.

(4) Una vegada formalitzada la matrícula no es retornarà l’import de la mateixa excepte que l’organització anul·li l’activitat formativa.